Szia!
Már sokszor említettem, hogy a csípőben gyakran felgyülemlik a feszültség – akár a sok üléstől, akár a mindennapi stressztől.
Ez a mai 30 perces gyakorlás segít abban, hogy kinyisd és átmozgasd ezt a területet, és közben lecsendesítsd az elméd.
Finom, mégis hatékony pózokkal lazítunk, erősítünk, és teret adunk annak, hogy a nap feszültsége oldódjon.
Ez a szuper kis stresszoldó gyakorlás a következőképpen épül fel:
Könnyű ülésben lassan bemelegítjük a felső testünket, majd a csípő területét
Majd gyengéden erősítjük és nyújtjuk a csípőt többek között alacsony kitöréssel, lovagló pózzal, gyík tartás variációkkal
Utána átadjuk magunkat az intenzívebb jógi guggolásnak, galamb tartás variációknak
Végül pedig hanyatt fekvésben ellazulunk, felkészülünk a relaxációra Sávászanában.
A teljes videó itt érhető el:
https://www.szitijoga.hu/p/30-perces-csiponyito-joga
🎥 Ha még nem vagy előfizető, most különösen megéri csatlakozni:
az első 7 nap teljesen ingyenes
MÁR CSAK HOLNAPIG, SZEPTEMBER 30-ig TUDSZ kedvezményesen, havi 3000 Ft-ért előfizetni ( amit természetesen bármikor lemondhatsz, így semmit sem kockáztatsz).
Ezzel nemcsak ennek a 30 perces videónak a tartalmát éred el, hanem a több, mint 100 jóga, pilates és barre videót is kipróbálhatod!
Nincs más tennivalód, mint az alábbi gombon megadni az adatokat:
Váljék egészségedre!❤️
Namaste,
Timi
Listen to this episode with a 7-day free trial
Subscribe to Sziti Jóga to listen to this post and get 7 days of free access to the full post archives.
