Szia!
A mai gyakorlásban visszatérünk az alapokhoz. Egy lassabb hatha jóga gyakorlást hoztam neked, ahol minden pózt 3 légzés erejéig tartunk meg.Ez a ritmus segít abban, hogy igazán beleérkezz a pózokba, megfigyeld a légzésedet és kapcsolatba kerülj a testeddel, ne “csak átmozgasd”.
Nem sietünk. Csak mozgunk, lélegzünk, jelen vagyunk.
✨ Kismamáknak is biztonsággal ajánlom (ha nincs orvosi ellenjavallat), mert a pózok finoman felépítettek és a fókusz a légzésen, stabilitáson és ellazuláson van – nem a teljesítményen.
Ez a gyakorlás különösen jól eshet, ha
– fáradt vagy vagy túl sok minden zajlik körülötted
– szeretnél egy kis megérkezést a testedbe
– vagy várandósság alatt is szeretnél tudatosan, gyengéden mozogni.
A teljes videó itt érhető el:
https://www.szitijoga.hu/p/32-perces-3-legzeses-hatha-joga
🎥Ha jól esik ez a fajta lassú, légzésközpontú gyakorlás, akkor jó hír, hogy a Sziti Jóga platformján több, mint 100 jóga, pilates és barre videót találsz, különböző hosszúságban és szinten – köztük kismamáknak szóló tartalmakat is.
🧘♀️ Ha szeretnél rendszeresen, mégis időhatékonyan mozogni, és jól jönne egy támogató, otthonról elérhető gyakorlótér, akkor a lenti gombra kattintva 7 napig ingyen kipróbálhatod kockázat nélkül. Bármikor lemondható, így nincs vesztenivalód.
Nincs más tennivalód, mint az alábbi gombra kattintani:
Váljék egészségedre!❤️
Namaste,
Timi
Listen to this episode with a 7-day free trial
Subscribe to Sziti Jóga to listen to this post and get 7 days of free access to the full post archives.
